Let’s talk about: Menopause
Oft wird dieser Begriff gleichgesetzt mit „Wechseljahre“. Dabei ist die Menopause nur eine der 4 Phasen, die eine Frau im Laufe ihrer Wechseljahre durchläuft. Bis dato ist es nicht möglich, exakt vorherzusagen, wann die Wechseljahre beginnen oder enden. Frau merkt es meist daran, dass sich die Monatsblutungen verschieben und man an Schlafstörungen, Hitzewallungen und/oder Depressionen … leidet. Die Wechseljahre dauern bei den meisten Frauen zehn bis 15 Jahre, der genaue Zeitraum ist individuell unterschiedlich. Die 4 Phasen der Wechseljahre
Prämenopause: Beginnt bei den meisten Frauen mit Mitte 40 und bezeichnet den Abschnitt der Wechseljahre vor der Menopause, also der letzten Regelblutung.
Perimenopause: Beschreibt genau das Jahr vor und nach der Menopause.
Menopause: Zeitpunkt der allerletzten Monatsblutung. Beschreibt den Zeitraum von 12 Monaten nach der letzten Menstruation. Kann nur rückblickend bestimmt werden.
Postmenopause: Letzter Abschnitt der Wechseljahre. Beginnt, wenn die letzte Regelblutung mehr als zwölf Monate zurück liegt und kann noch viele Jahre nach der Menopause andauern. Frauen merken vor allem daran, dass auch diese Phase abgeschlossen ist, wenn sie keine Beschwerden mehr haben.
Auf die leichte Schulter nehmen sollte man die Veränderung des Körpers nicht. Die hormonelle Umstellung ist für viele kein Spaziergang und birgt gesundheitliche Risiken. Ein verkrampfter Umgang ist jedoch auch nicht hilfreich. Was tun? Wechseljahre sind sehr individuell. Es ist wichtig und richtig, auf seinen Körper zu hören. Bekannt ist, dass eine gesunde Lebensweise – ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport, Verzicht auf Alkohol - das Risiko für zahlreiche Krankheiten, die in der zweiten Lebenshälfte häufiger vorkommen können wie Osteoporose, Brustkrebs und Herz-Kreislaufkrankheiten, minimieren kann. Auch das Erlernen von Techniken zur Stressbewältigung kann dazu beitragen, mit der Veränderung besser umzugehen. Auf jeden Fall locker bleiben und gut zu sich selbst sein.
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